こんにちは。天川てぴです。
「痩せたい！！」と思ってとりあえず食事を抜いたり、「最近太ったから、今日から白米抜き！！」など思っていませんか？
ちょっと待って！そのやり方だと、せっかく痩せても老けてみえたり、リバウンドしちゃうなんてことになりかねません、
ダイエットに挑戦したことがある方なら一度は耳にしたことのある「ダイエット」と「ボディメイク」
実は似ているようで全くの別物です。
この記事では初心者でもわかる「ダイエット」と「ボディメイク」の違いを詳しく解説します。
ダイエットとは「体重計」との戦い
ダイエットとは主に体重を減らすことを目的とし、食事制限や有酸素運動で体に蓄積された脂肪を落とします。
期間は１～２ヶ月と比較的短期間で効果があらわれます。
ただし、間違えた方法で始めてしまうと隠れ肥満やリバウンドの原因になってしまいます。
食べなきゃどんどん体重は落ちてくけど、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、見た目が引き締まらず、疲れやすい体になりがち…..
ボディメイクとは「鏡」との戦い
一方でボディメイクとは筋トレや食事管理を通じて、単に体重を減らすだけでなく、筋肉を鍛えて引き締め、健康的でメリハリのある理想のボディラインを作り上げることです。
簡単に説明すると、粘土で形を整える作業のようなものです。
体重が変わらなくても筋肉がつくことによって、引き締まって見え、基礎代謝が上がることで太りにくい体質になります。
期間としては３か月と長期的な継続が必要です。
筋肉が増え、無駄な体脂肪を落とすので、体重の変化がなくても見た目を変えられるのがボディメイクのすごいところ！
結局、どちらを選べばいい？
- 標準体重を大きく上回っていてまずは健康のために体重を落としたい人
- 健康診断などで数値を指摘された人
- 短期で頑張りたい人
- メリハリのある体を目指したい人
- 姿勢を改善したい人
- 過去にリバウンド経験がある人
- 長期で頑張れる人
まとめ
ダイエットとボディメイクの違いを解説しました。
要約すると、ダイエットは「減らす」。ボディメイクは「整える」。
あなたはどちらに当てはまりましたか？
ちなみに私は「ダイエット」と「ボディメイク」同時並行で進めています。
そんなことできるのか？？と思った方、その様子をnoteの方で公開してますので、ぜひご覧ください。
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